吳永志博士 生機飲食摘要
飲食以水煮、清蒸及生食為主, 不吃油炸及甜食
壓力、錯誤飲食及少運動是生病主因
養成每天排便三次的習慣
早餐要吃高纖食物及蔬果汁
中餐是最重要一餐, 要吃的好
吃宵夜最不健康
時間分配 : 排泄 → 4-12時
吸收營養 → 12-20時
營養分配 → 20-4時
愈早睡, 愈有利於第二天的排便順暢
早餐(用生機飲食機打成果汁)
胡蘿蔔
紫白菜
苜蓿芽
甜菜根(對肺及肝好)(清血補血, 鐵質可立即吸收)
蕃茄
杏仁
蒜頭(不要過量)
薑片(黃薑)→防發炎, 重要度排第一位
檸檬(表皮刮掉)
荳芽菜
金針菇
堅果
葡萄
亞麻子油
蒸餾水
中餐(用生機飲食機打成果汁)
蕃茄
紅蘿蔔
甜菜根
苜蓿芽
發芽豆類
玉米粒
嫩菠菜
南瓜子
杏仁核桃
西洋菜
橄欖油
檸檬
薑
蒜頭
九層塔 香菜
葡萄 蘋果 草莓 藍莓
白芝麻
枸杞(要先用水泡過)
薄荷葉
亞麻子
芝麻粉
亞麻子粉
花粉*2匙
十大抗癌食品
大蒜
薑母(可中和寒熱)
杏仁
蕃茄
胡蘿蔔
甜菜根
芹菜(降血壓, 能加速癌細胞死亡)
草莓(水果要選酸帶甜的)(癌細胞喜歡甜食)
枸杞(供應免疫系統的殺菌能力)
芝麻
吃生機飲食可搭配四神湯→for偏寒體質, 可保脾胃
山藥: for乳癌
芙苓:安神、去水、抗腫瘤
芡實:益腎補脾 滋養強壯
蓮子
以下藍色文字為相關的網路新聞稿
***又有一位醫師強調蔬果抗癌的效果。旅美 華裔 醫師吳永志三十歲罹患第三期肺癌，開刀發現轉移無法治療，天天攝食新鮮蔬果、乾淨的水及調整作習，如今近七十歲，樣樣正常。他強調，癌症病人也是要接受開刀、化療，但更重要是視體質正確飲食，植物生化素是天然抗生素，也是最好的抗癌藥。
獲得美國自然醫學協會自然醫學貢獻獎、具有西醫與美國自然醫學與營 養學 博士的吳永志指出，養生四大要點是每天排便三次、每天至少三杯蔬果汁、適當休息與運動、心中有愛多做善事。
他並說，人體新陳代謝每四個月更新，只要提供給所需的正確營養食物，搭配生理作息，一般人四個月、病人長一點時間，身體自癒力就能恢復其正常功能。
吳永志所採行的生機蔬果飲食，水果最好連皮帶籽，放進三匹馬力的強力果汁機汁打成果泥，不要濾渣，慢慢喝掉，進食要細嚼慢嚥。在眾多蔬果中，大蒜、薑母與黃薑、洋香菜、蕃茄、胡蘿蔔、甜菜根、枸杞等十五食物堪稱明星級，植物生化素特別多，有益健康。
生機蔬果以打成泥生食為宜，其他食材以涼拌、煮、燙、清蒸為宜，減少煎烤炸等烹煮方式食物，減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。
最後也較有爭議的是，以不同血型決定飲食內容，吳永志說。人類一開始是採集果實的蔬食者，大洪水後成為游獵者，再進入農耕畜牧。血型依序從A型、O型、B型到的AB型發展，雖然大家都要多吃蔬果，但是O型的人富冒險精神適合激烈運動，不宜全素；A型的人適合吃更多蔬食且適合靜坐冥想；B型的人可多喝堅果奶；AB型的人可多食用魚肉。
***年近70的吳永志醫師，30年前被診斷罹患3期肺癌，開刀時發現腫瘤已轉移，被宣告只剩幾個月生命，篤信基督的他轉而採用生機飲食及自然療法，他每天喝6大杯蔬果汁，1天排便3次，改變飲食及生活作息才半年，腫瘤即消失無蹤，吳永志昨天在《不一樣的自然養生法》新書發表會中公開見證，因為「只要改變不良飲食和生活習慣，就能扭轉乾坤。」
癌症位居國人10大死因榜首，曾獲美國癌症協會頒發醫療貢獻獎的吳永志表示，癌症主因壓力過大、不正確的飲食與缺乏運動造成，尤其是當飲食中缺乏植物生化素時，即無法維持身體免疫正常運作。
原本學西醫的吳永志，罹癌後轉向研究自然醫學，他是在被宣布只有短暫生命時，決心吃神教導的食譜，天天吃蔬果和喝乾淨水，陽光浴30分鐘，或快步走路30分鐘，也練氣功和吐納調息，生活上多休息，早睡早起，尤其午睡半小時。6個月後，體力恢復，每天排便3至4次，9個月體檢報告樣樣都正常，癌細胞已無蹤！
到現在，吳永志仍然維持吃90％全生和10％煮熟的食物。他設計了兩道適合大眾飲用的蔬果汁，民眾不妨在家DIY：
強身健體蔬果汁
材料：中型甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、檸檬1/2個、中型番茄2個、草莓6粒、蘋果1/2個、鳳梨1/4個。
配料：蒸餾水2又1/2杯、老薑5片、亞麻子1/2茶匙、海鹽1/4茶匙、白芝麻1大匙。
作法：食材洗淨切塊，檸檬削去綠皮白色纖維及果肉；將水和所有材料一起打成汁即可。
功效：幫助降血糖血壓，增強心臟和胰臟功能、清肝醒腦。
消化美膚蔬果汁
材料：胡蘿蔔1條、玉米1根、番茄1個、鳳梨1/2個、奇異果1個、木瓜1/3個。蒸餾水2杯、枸杞3大匙。
作法：玉米削下玉米粒；鳳梨奇異果木瓜去皮，食材打汁。
功效：幫助消化、明目、美膚、健胃、補腎，預防腸癌。
***超強力馬達，蔬果大集合打成汁，番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔，外加香菜、檸檬，還有發芽的豆類，玉米粒、亞麻子，這些被吳永志稱做是「救命食譜」。
號稱40年前，靠一天喝6杯這樣的蔬果汁，再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。抗癌醫師吳永志：「因為我們病從口入，所以一定要將這個病因查出來，然後吃錯什麼東西不再吃，6個月就已經改善，9個月去驗就已沒有癌細胞。」
當初檢驗出肺癌第3期，連醫院都幾乎放棄治療，吳永志完全沒做化療，就利用自然療法幫助身體排毒。吳永志：「科學家證明這植物生化素，能夠抗老抗衰老抗病抗癌。」記者：「何人都適用嗎？」吳永志：「任何人都適用啊！」
真的適用於所有癌症病患嗎？血液腫瘤科醫師聽了有些擔心。北醫血液腫瘤科醫師戴承正：「這個算是運氣啦，自然醫學有它一定的角色，只是說他佔據的比例，我們沒有辦法做到百分之百的自然，在生活環境裡怎麼樣，都是會有一些毒素。」
拿出X光片，西醫強調，化療搭配標靶治療，也能讓這一大片的肺癌腫瘤消失無蹤，多吃蔬果確實可以幫助排毒，但絕非萬靈丹
各位預告我有買吳博士的書，還沒收到！等收到看完會跟各位好好聊聊唷，畢竟健康很重要，尤其要從日常生活中做起，＂天然耶尚好＂^0^
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